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蛋白質和淀粉跟減肥有啥關系？

蛋白質、淀粉分離法

或許你會覺得奇怪，蛋白質和淀粉跟減肥有啥關系呢?這是因為消化系統(tǒng)消化蛋白質、淀粉的時間不一樣，分解蛋白質可花上6-8小時;分解淀粉只需要3-4小時，如果你總是蛋、淀粉不分，你的胃要分泌不同的胃酸去分別消化蛋白質與淀粉，整個消化時間也會很長。如果能將所攝取的食物單純化，每餐只吃淀粉質配蔬菜;或只吃蛋白質配蔬果，胖人減重訓練基地哪比較好，那么消化工作將更迅速，食物也能很快被分解，自然就不會囤積在體內(nèi)，引起肥胖。

建議你實行蛋白質、淀粉分離法，例如早餐喝牛奶(蛋白質)配茶葉蛋(蛋白質);午餐吃飯(淀粉)配蔬果;晚餐吃烤雞排配蔬果，每一餐都將淀粉與蛋白質分開攝取就行了。提醒―――以下一些常容易被誤食的混淆食物，都是配合了蛋白質與淀粉的食物，減重期間千萬碰不得―――漢堡、鹵肉飯、魷魚羹、肉羹、炸雞排、炸雞、魚丸、貢丸、擔仔面!

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哪些運動減肥效果好？

跳繩。就運動量而言，持續(xù)跳繩10分鐘，相當于慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘。因此，跳繩也是一種有氧減肥運動，可以在短時間內(nèi)消耗大量熱量。

健身操。運動也是一種很好的減肥運動，每節(jié)課一般在1.5小時左右，不僅能讓運動員達到理想的瘦身效果，同時還能融合現(xiàn)代舞蹈、拉丁運動、搏擊運動等各種材料，使運動的同時提高樂感、協(xié)調性，更重要的是增加趣味性，消除單調和乏味，能在短時間內(nèi)接觸到更多的運動形式。此外，根據(jù)中國大眾目前的生活形態(tài)和人種特點設計的修長健美方法，可以適展關節(jié)，拉伸肌肉，使身材更加修長。

此外在生活中如果想減肥，一定要堅持下去，青少年減重訓練基地哪比較好，無論你是選擇游泳減肥還是跳繩減肥等，一定要堅持下去，經(jīng)常鍛煉，才能起到減肥減肥的作用，這樣才能讓自己有苗條的身材。

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你不得不知道的減肥小知識！

1.吃得少不意味著發(fā)熱量低，一袋樂事薯片的熱量抵你兩餐主食。

2.吃宵夜未必會生胖，重要是看著你這一天一共吃完是多少。

3.身旁瘦的人用餐都喜愛少食多餐，不相信你通過觀察。

4.睡得少，會生胖。多喝水少，也會生胖。

5.多吃蔬菜水果能減肥，但別用大油炒。吃水果沙拉得話，盡可能選檸檬水、油醋汁，別吃千島醬。

如果大家有什么疑問或者想要了解更多減重訓練基地哪比較好資訊，歡迎大家給小編來電或者留言！