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湖北中醫(yī)藥大學中醫(yī)臨床學院
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冬季養(yǎng)生飲食調養(yǎng)折疊編輯本段冬季飲食應遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“養(yǎng)shen防寒”、“元憂平陽”的原則，飲食以滋0陰潛陽、增加熱量為主。
[養(yǎng)shen為先]。飲食上就要時刻關注shen的調養(yǎng)，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。狗0肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。
[溫食忌硬]黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃后，又容易引起體內積熱而致?。皇澄镞^寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，中醫(yī)康復理療師培訓，而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環(huán)，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫熱松軟。
[增苦少咸]冬天shen的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，shen氣會更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防shen水過旺；多吃些苦味食物，以補益心臟，增強shen功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
中醫(yī)養(yǎng)生---常見藥材養(yǎng)生
黃芪——補0氣，益元氣而補三焦。黃芪不僅能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免0疫功能，而且能夠延緩細胞衰老的進程。
當0歸粉——補0血活0血
人參——人參能“補五臟，安精神，定魂0魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智。
三七——防治心0血管疾病0，中醫(yī)康復理療培訓學習，人0參補0氣第0一，三七補0血第0一，味同而功亦等”，稱三七為“中藥之zui珍貴者。
穿心0蓮——利濕消0腫，宜于降火去燥
金銀花——清’熱解0毒，既可清透疏表，又能解血分熱毒，尤為治陽性瘡瘍的要藥。
黃連——清熱燥濕、瀉火解0毒
何首烏——益精髓，降0血糖，久服長筋骨，益精髓，延年不老
車0前子——祛痰止0咳，能利水消0腫，養(yǎng)0肝明目，祛痰止0咳。特別對于慢性氣管炎及高0血壓、尿0道炎、膀0胱炎有很好的治0療0效果。
《黃帝內經》講：一年有四時，中醫(yī)康復理療培訓班，一天也分四時。按平均分配的方法計算，3：00～9：00（以北京時間計，下同；其它地區(qū)需考慮時差因素）是一天的春季，9：00～15：00是一天的夏季，15：00～21：00是一天的秋季，中醫(yī)康復理療，21：00～3:00是一天的冬季。冬季萬物潛藏，春季萬物復蘇。因此，中國傳統(tǒng)文化提倡人們早睡早起。甚至兒歌也唱道：“早睡早起身體好?！笨上У氖牵敶似毡樗猛?、起得晚，與太陽的起落相悖，導致了眾多人群進入亞健康狀態(tài)。
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